納豆ダイエット

納豆ダイエットとは

納豆ダイエットが大流行中です。
納豆がお店も完売状態。
納豆はいつも山積み状態になっていると言うのに、
納豆ダイエットブームのおかげで売り場は空っぽ・・・。


発掘！あるある大事典の納豆ダイエット特集で放送されてからというものの、
納豆が飛ぶように売れて生産が追いつかないらしいです。


あるある大事典の納豆ダイエット特集って何？という方のために。


納豆は若返り効果のある上に、ダイエット効果があることがわかってきました。
ただ、ダイエットのためにはダイエットのための納豆の食べ方があるのです。
その納豆ダイエットの方法とは？


あるある大事典　納豆ダイエットの方法

朝と晩に納豆を食べる（時間をずらす・朝と昼より、朝と夜に食べること）
納豆をそれぞれ1パックずつ、一日2パック食べる
納豆を100回かき混ぜて20分放置する


・・・え？これだけ？
納豆ダイエットって手軽なんだ・・・


納豆ダイエットで期待できる効果として、

ダイエット効果
血圧降下
中性脂肪を正常にする
内臓脂肪を減少させる
基礎代謝アップ


基礎代謝が上がることは、すなわち「痩せやすい体」になる、ということです。
何もしないでも消費するのが基礎代謝量ですから、
基礎代謝が上がることは何もしない状態でも脂肪が燃えやすい体、
ということになりますね。

また、生活習慣病を防ぐためにも内臓脂肪は少ないに越したことはありません。


ダイエットだけでなく、健康のためにも納豆は毎日取り入れていきたい食品です。


納豆がどうしてダイエットに効果的なのでしょう？


納豆には、セルロースやヘミセミロースといった繊維質がたくさん含まれているので
整腸効果が高いのです。

繊維質は、腸では消化吸収されずに、腸内で水分を吸ってふくらんだあと、
宿便などをからめ取って排泄してくれます。
また腸にたまり、肥満や生活習慣病の原因となりやすい
脂肪やコレステロールなどを吸着して、
脂肪やコレステロールの体内吸収を阻害しながら、排泄を促進します。

納豆はダイエットだけでなく、
体内の余計な物質の吸収を妨げ、また排泄してくれる効果が期待できるので
納豆ダイエットをすることによって健康な体作りも同時にできるとういうことですね。


納豆のネバネバもダイエット効果があります。
納豆のネバネバはグルタミン酸ポリペプチドというアミノ酸の一種で、
特別な構造でできているために腸では吸収されずに
繊維質と同じような作用をするそうです。

消化器の中で、水分を吸う力は繊維質よりも強く、
納豆の他の繊維質といっしょになって膨らむので満腹感の高い働きが期待できます。


納豆は低脂肪・低エネルギーでありながら、栄養価の高い食品。
ダイエットをすると、
体調を崩したり、肌が荒れたりトラブルが起こることも少なくないですが、
納豆には質のよいタンパク質がたくさん含まれているので、
健康的にダイエット効果が期待できるダイエット方法です。


納豆には、脂肪の燃焼を助けて体内蓄積を防ぐビタミンB2をはじめ、
ビタミンE、鉄分、カルシウムなど
納豆一品で取れる栄養素は食品群の中でもかなり優れています。

納豆はダイエットのためにも、美肌のためにも手軽な食品です。
値段も安いですし、これを機会に
納豆を毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。