ダイエットに適したスポーツ

バランスボールダイエットとは

バランスボールダイエットは、体のゆがみからくる体調不良も改善します。
バランスボールは運動生理学の正しい理論から生まれたエクササイズ用品です。
バランスボールダイエットは自宅でかんたんに始められるダイエット方法ですので、運動が苦手な方にも楽しめるのではないかと思います。


なぜバランスボールダイエットがいいのか


バランスボールのトレーニングは、

体のゆがみを直す
バランスのいい筋肉の状態をとり戻す

という特徴があります。


バランスボールで鍛えられる筋肉は、
筋トレで鍛えられる大胸筋、腹筋、大殿筋といった
大きな筋肉よりも中にある、小さな筋肉です。

小さな筋肉は体のバランスをつかさどっていますので
この筋肉がしっかりしていないと体にゆがみが生じてがんばって腹筋をしても
それほど脂肪はついていないのにおなかが出ている、という症状の原因になります。
バランスボールがダイエットに向いている理由は

バランスボールは1つのエクササイズでいろいろな筋肉を連動して使います。
いろいろな筋肉を連動させることによって、有酸素運動の効果が高くなります。
そしてゆがみが矯正されるので血液循環がよくなり、
疲労物質が排出されやすくなって疲れにくくなります。
疲れにくくなるということは体も動かしやすいわけですから、
消費カロリーが上がり、基礎代謝も上がります。
基礎代謝量が上がるということは、
カロリーを消費しやすい、やせやすい体、
つまりダイエットの効果が出やすい体質のことでしたね。
バランスボールは、太りにくい＆やせやすい体質にできるから、
ダイエットも成功しやすくなるというわけです。


バランスボールの選び方

バランスボールに座ってみて、

足がしっかりつくかどうか、
ひざの角度

を見てください。
ひざが90度ぐらいになるのが、バランスボールの理想的な大きさです。

ひざが90度以上になればエクササイズの難易度が低くなって、
初心者や高齢者向きになります。

一番大事なのは足がしっかり床についていることです。
床に足がつかないくらいに大きなボールですと不安定で、
バランスがとれなくなってしまいます。
ひざが90度以下になるのはボールが小さすぎて
膝の関節や股関節の障害を起こしやすくなります。


自宅で気軽にできるバランスボールダイエット。
ダイエットのために運動するのは体力的にきつかったり
時間がないために
ジムに行ったり、ウォーキングできなかったりする方も多いでしょうが
バランスボールダイエットなら、帰宅後にいつでもはじめられます。


やはり食事だけでなく、運動も取り入れていったほうがダイエットには効果的です。

日ごろ、疲れがたまっている方もバランスボールでエクササイズすることで
疲労も軽減できると思います。
上手にバランスボールをダイエットに取り入れてみてください。