特定の食品を使ったダイエット

バナナ酢ダイエットとは！

バナナ酢ダイエットは
バナナを加えることで酢のダイエット効果を促進させて、
便秘解消のサポートや美容にもよく、空腹感も満足させます。


バナナ酢ダイエットはバナナにお酢と黒糖を混ぜ合わせて作るバナナ酢を使用します。
カリウムを含むバナナを酢に漬け込んだのがバナナ酢です。


バナナ酢ダイエットはダイエットだけにとどまらず、
疲労回復・むくみ解消・便秘解消などの効果があります。


バナナ酢ダイエット

■バナナ酢材料
バナナ　（中）1本
黒糖　100g（白砂糖やハチミツでも代用できます）
酢　200cc（米酢よりは、アミノ酸豊富な黒酢、香酢、リンゴ酢等で作るほうがより良い）

■バナナ酢の作り方
1.バナナは、2cm幅に切る。
2.瓶に黒糖、バナナ、お酢の順で入れる。
3.蓋をせずに電子レンジで加熱する。
（600ワットなら30秒、500ワットなら40秒です）
4.一晩おいてでき上がりです。


■バナナ酢の飲み方

バナナ酢をストレートで飲む場合、3〜5倍に水で希釈して飲む。
牛乳100ccにバナナ酢を大さじ1（15cc）入れる。
バナナ酢を豆乳や野菜ジュースと割る。
バナナ酢をヨーグルトにかける
（バナナ酢の摂取は一日2杯が目安です）


バナナはカリウムが豊富で消化がよく、
尿の排出をよくする働きに加えて脂肪を分解し、分散させて水に溶解させる作用があり、
むくみの解消になります。


バナナは
ペクチン、アミラーゼ、ビタミンB6、ビタミンA、ミネラル類などの栄養分が豊富ですから
ダイエットのみならず、美容面に優れた効果を発揮します。


バナナ酢の作り方も簡単ですし、酢を摂ることが苦手な方にもいいのではないでしょうか。

シモン茶ダイエットとは

シモンとは熊本県の天草市倉岳町の名産、白サツマイモのことで、
シモンの葉と茎を飲料用に加工したものがシモン茶です。


シモン茶でダイエットってできるのでしょうか。


シモンの葉はおよそ6割が食物繊維です。ごぼうの約6倍です。
シモン芋の部分もさつまいもの3倍以上の食物繊維があります。

以前にも申し上げましたが、
ダイエット中は便秘になりがちですし
シモン茶の食物繊維は意識せずに摂れるのはいいと思います。


シモンに含まれているレシチンは
血液中の余分な脂肪分やコレステロールを溶かしてくれる働きがあります。
これもシモン茶がダイエットに有効だといわれる所以です。


シモン茶にはビタミンKなどのビタミン類、
カリウムやカルシウムなどのミネラル類も豊富で、
緑茶と成分を比較すると、食物繊維は約2倍、カリウムは約4倍にもなります。
マグネシウムも2倍以上、さつまいも特有の成分ヤラピンを含んでいます。


ヤラピンには腸内の善玉菌を増やす作用があります。
シモン茶は
腸を掃除し、働きを活発にして、善玉菌を増やしてくれるんですね。


ふだんのお茶をシモン茶に替えるだけで
たくさんの栄養素が摂れるということですね。
ダイエットに有効と思われる成分も含んでいますし、
食事に気をつけながら
シモン茶を飲用することでダイエットの効果は期待できるでしょう。
一日2リットルを目安に摂取してください。

杜仲茶ダイエットとは

杜仲茶ダイエットとは、
日々の飲み物を杜仲茶に替えるだけという簡単なダイエット方法。


杜仲茶だけでダイエットできるわけではありません。
杜仲茶を飲んだからといってダイエットが成功するわけではありません。


杜仲茶の原料である杜仲は、中国では数千年前から不老長寿の生薬とされてきました。


杜仲茶の原料である杜仲の樹皮は、漢方薬の中でも最も高貴なものとされ、
昔から五大漢方薬のひとつと言われてきました
（五大漢方薬とは、杜仲・冬虫夏草・人参・鹿茸・芍薬）。

杜仲茶の原料である杜仲の効能に関しては、脚軟症で歩けなくなった少年が
杜仲を煎じたものを飲んで治ったという話が医学書で紹介されています。
杜仲が日本に渡来したのは奈良時代から平安時代にかけてだと思われます。


杜仲茶の効果！

杜仲茶の原料である杜仲は
漢方薬の中でも不老長寿の薬として珍重されてきたものです。
杜仲茶の効果として、
高血圧症、腰痛、関節痛、ストレス、精力減退、排尿困難、もの忘れの予防などにが挙げられます。

ダイエット中でも、杜仲茶に副作用はないので安心して飲用できます。


杜仲茶の主成分は、ゲニポシド酸、ピノレジノール、ジグルコサイド、グッタペルカ、
アルカロイド、ペクチン、ビタミンC、タンニン、そして、リン、カリウム、マグネシウム、
亜鉛などのミネラルで、不足しがちな成分の補給を
杜仲茶で補給できます。

特にダイエット中は食事の量を調節することもあって、栄養分の摂取に頭を悩ませがちですが、
ダイエット中は杜仲茶に飲み物を替えるだけでも、ミネラル分を補給することができるでしょう。


ダイエット中に杜仲茶を摂るということは、ミネラルの補給のためであって、
杜仲茶自体にダイエット効果があるわけではありませんのでご注意を。

納豆ダイエットについて

納豆ダイエットは捏造？


先日あるある大事典で放送された納豆ダイエットですが、
データ捏造などの問題が判明しました。


納豆ダイエットがどういうものであるかをおさらいしますと。


アメリカからの最新情報として、体内で作られるホルモンの一種、
「DHEA」を食生活に取り入れると高いダイエット効果が見られると紹介され、
その食品がイソフラボンを大量に含む納豆であると放送されました。

納豆に多く含まれるイソフラボンがDHEAを作り出すから
納豆でダイエット効果がある、ということです。

納豆ダイエットとは

納豆一日2パック
納豆を朝晩食べる
納豆ダイエットで食べる納豆はよくかき混ぜて20分放置してから食べる

というかんたんなもの。


納豆ダイエットを2週間続けて、最高3.4キロのダイエットに成功、
あるある大事典放送翌日から、
納豆ダイエットを実践しようという人がスーパーに押し寄せ、
納豆がスーパーの店頭から消えるという異常事態にまで発展していました。


納豆ダイエットの放送での問題点は

アメリカのダイエット研究として紹介された内容は別の大学教授の研究だった
アメリカの大学教授の発言として紹介したコメントは、実は発言されていなかった
DHEAの量を調べるために、被験者から採取した血液を検査していなかった


などが挙げられています。


納豆ダイエットについては新聞ででも読んだんですが、
実際試した人たちの間からは
「納豆を食べるだけでやせられると思っていた」
「納豆代を返してほしい」などの意見も寄せられていたんですが・・・


納豆は健康によい食品であるということは事実。
納豆1品で取れる栄養素は豊富です。
もちろん、ダイエット向きの食品の一つであることに変わりはありません。


「納豆を食べるだけで痩せる」とうたったのは行き過ぎかもしれませんが、
ふつうの食生活でダイエットを試みるならば、
納豆はぜひメニューに取り入れてください。


むしろ、納豆を食べるだけでダイエット、という方がムシが良すぎるかもしれません。

納豆ダイエットするぞ！と納豆を言いつけどおり一日2パック食べていたとしても、
それ以外に気をつけるべき点を変えずにダイエットは果たして成功するものでしょうか？


納豆ダイエットにしてもそうですが、エステにいってダイエットするにしろ、
どんなダイエット食品を使うにしろ、
実際ダイエット食品を使用したり、エステに行っている間に、
正しい食生活を身に付けることが第一です。


そうでないと一生エステやダイエット食品に頼らなくてはいけませんし、
一番最悪なのが、「エステに行ってる、ダイエット食品を使ってる」
・・・という安心感から食生活を見直そうともせずに

「一向にダイエットの効果が出ない＝痩せない」→効果がない

という図式になることです。
「やせにくい体」とか言い訳してみたり。


ダイエットの効果が出ないのは、厳しいようですが自分自身が弱いからです。
他人に依存しているようでは、ダイエットに成功しません。


今回の納豆ダイエットの報道を見て、そう感じました。
すべてを鵜呑みにするのではなく、正しい食生活を身につけること。


これが成功するダイエットの一番確実な方法です。
自分にあったダイエット方法やダイエット食品を上手に取り入れ、
手抜きできるところは手抜きし、
でも確実に一日の摂取総カロリー数は、大体でいいので把握しておいてください。

納豆ダイエットとは

納豆ダイエットが大流行中です。
納豆がお店も完売状態。
納豆はいつも山積み状態になっていると言うのに、
納豆ダイエットブームのおかげで売り場は空っぽ・・・。


発掘！あるある大事典の納豆ダイエット特集で放送されてからというものの、
納豆が飛ぶように売れて生産が追いつかないらしいです。


あるある大事典の納豆ダイエット特集って何？という方のために。


納豆は若返り効果のある上に、ダイエット効果があることがわかってきました。
ただ、ダイエットのためにはダイエットのための納豆の食べ方があるのです。
その納豆ダイエットの方法とは？


あるある大事典　納豆ダイエットの方法

朝と晩に納豆を食べる（時間をずらす・朝と昼より、朝と夜に食べること）
納豆をそれぞれ1パックずつ、一日2パック食べる
納豆を100回かき混ぜて20分放置する


・・・え？これだけ？
納豆ダイエットって手軽なんだ・・・


納豆ダイエットで期待できる効果として、

ダイエット効果
血圧降下
中性脂肪を正常にする
内臓脂肪を減少させる
基礎代謝アップ


基礎代謝が上がることは、すなわち「痩せやすい体」になる、ということです。
何もしないでも消費するのが基礎代謝量ですから、
基礎代謝が上がることは何もしない状態でも脂肪が燃えやすい体、
ということになりますね。

また、生活習慣病を防ぐためにも内臓脂肪は少ないに越したことはありません。


ダイエットだけでなく、健康のためにも納豆は毎日取り入れていきたい食品です。


納豆がどうしてダイエットに効果的なのでしょう？


納豆には、セルロースやヘミセミロースといった繊維質がたくさん含まれているので
整腸効果が高いのです。

繊維質は、腸では消化吸収されずに、腸内で水分を吸ってふくらんだあと、
宿便などをからめ取って排泄してくれます。
また腸にたまり、肥満や生活習慣病の原因となりやすい
脂肪やコレステロールなどを吸着して、
脂肪やコレステロールの体内吸収を阻害しながら、排泄を促進します。

納豆はダイエットだけでなく、
体内の余計な物質の吸収を妨げ、また排泄してくれる効果が期待できるので
納豆ダイエットをすることによって健康な体作りも同時にできるとういうことですね。


納豆のネバネバもダイエット効果があります。
納豆のネバネバはグルタミン酸ポリペプチドというアミノ酸の一種で、
特別な構造でできているために腸では吸収されずに
繊維質と同じような作用をするそうです。

消化器の中で、水分を吸う力は繊維質よりも強く、
納豆の他の繊維質といっしょになって膨らむので満腹感の高い働きが期待できます。


納豆は低脂肪・低エネルギーでありながら、栄養価の高い食品。
ダイエットをすると、
体調を崩したり、肌が荒れたりトラブルが起こることも少なくないですが、
納豆には質のよいタンパク質がたくさん含まれているので、
健康的にダイエット効果が期待できるダイエット方法です。


納豆には、脂肪の燃焼を助けて体内蓄積を防ぐビタミンB2をはじめ、
ビタミンE、鉄分、カルシウムなど
納豆一品で取れる栄養素は食品群の中でもかなり優れています。

納豆はダイエットのためにも、美肌のためにも手軽な食品です。
値段も安いですし、これを機会に
納豆を毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

玄米ダイエット（インシュリンダイエット）とは

玄米ダイエットは、玄米を白米に替えて主食にすることで行うダイエット方法です。
インシュリンダイエットとも呼ばれています。


玄米ダイエットで使う玄米は、
白米よりカロリーが低く、各種ビタミン･ミネラルを多く含んでいるので
栄養的に玄米のほうが白米よりも優れています。


玄米は食物繊維が多いため、
腸内細菌を調節したり、便秘を解消したり、体内の老廃物を排出したりするのにも
効果があります。

一般的にダイエット中は、食べる量が少なくなるため、
便秘気味になる方が多いですが（便は食べることによって出ますから・・・）、
玄米ダイエットでは玄米自体に食物繊維が含まれているため便秘にも効果的です。

便秘はダイエットのみならず、肌の調子も悪くなりますし、
美容の大敵ですよね。

その点、玄米ダイエットは理想的です。


脂肪がつく原因の一つは、血糖値が急激に上がることによって
インシュリン（ホルモン）が過剰に分泌されることにあります。
インシュリンが、体内に脂肪を蓄積させようとする働きがあるからなんですね。


玄米には、血糖値を抑えることで、インシュリンの働きを抑える効果があります。
これは体内に脂肪が蓄積されにくくなる、ということですね！


玄米は白米に比べ、同じ量でカロリーは約20％減なので、
同じ量を食べていても摂取カロリーを押さえることができます。


玄米ダイエットで主食にする玄米は、
食物繊維が豊富に含まれ、インシュリンの分泌が少ないので
ダイエットに向いている食品の一つです。
でも玄米ダイエットをしたからといって、急に体重は落ちません。


どのダイエット方法にしてもそうなのですが、
急激に減らした体重は元の戻るのも早いです。

リバウンドですね。

ですから、急激に体重を減らすダイエットをした場合は、
そのダイエット方法を止めたときこそ注意しないといけないのです。
急にふつうの食事に戻すと、即体重は戻ります。


理想的ダイエットは、ゆっくり確実に体重を落とすこと。
もちろん、白米を玄米に替えただけではダイエットできません。

玄米ダイエットではおかずも高カロリーのものを避けないといけません
（どのダイエットでもそうですが）。

玄米はインシュリンを抑えますが、油分はインシュリンを大放出します！
玄米ダイエットでは副食のバランスも考えましょう。
そういった意味で、ダイエットの基本を学べるダイエット方法であるとも言えるでしょう。

例えば、急激に体重を減らすダイエット方法を試したあとの食事も、
玄米ダイエット中に学んだ食事の摂取方法が役立つも思います。