2007-08-17T13:17:47Z ダイエットに関するブログ。 ダイエットには、豆乳クッキーダイエット、マイクロダイエット、おからダイエット、ウォーキングダイエット。 ダイエットの方法は多種多様です。食事をコントロールする、運動を取り入れる、サプリメントやダイエット食品を使ったり。痩せたい部分も太もも、下半身、いろいろです。 ダイエットに関する情報を提供し、みんなでダイエットに成功する方法を取り上げていきます。 わたし自身、エステに勤めていた経験がありますのでダイエットに関することは幅広く取り上げていきます。カロリーコントロールもしっかりしていきます。 簡単なダイエット法で効率的にダイエット効果を上げていきましょう！ダイエットを成功させたい人を応援します。
ダイエットは長い時間かけて痩せるほどリバウンドが少なく、理想的な体重が管理できることもまた事実です。ダイエットの手間ひまかけなくてよいところはラクをして、ダイエットを継続できる方法を選択してください。できる！という気持ちを強く持つ人が成功できるのです。]]> tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt ckrt livedoor Blog Copyright (c) 2007, ckrt 2007-02-02T20:53:28Z 2007-02-03T05:11:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.52096141

バナナ酢ダイエットとは！ バナナ酢ダイエットは バナナを加えることで酢のダイエット効果を促進させて、 便秘解消のサポートや美容にもよく、空腹感も満足させます。 バナナ酢ダイエットはバナナにお酢と黒糖を混ぜ合わせて作るバナナ酢を使用します。 カリウムを...

特定の食品を使ったダイエット バナナ酢ダイエットとは！
バナナ酢ダイエットは
バナナを加えることで酢のダイエット効果を促進させて、
便秘解消のサポートや美容にもよく、空腹感も満足させます。


バナナ酢ダイエットはバナナにお酢と黒糖を混ぜ合わせて作るバナナ酢を使用します。
カリウムを含むバナナを酢に漬け込んだのがバナナ酢です。


バナナ酢ダイエットはダイエットだけにとどまらず、
疲労回復・むくみ解消・便秘解消などの効果があります。


バナナ酢ダイエット

■バナナ酢材料
バナナ　（中）1本
黒糖　100g（白砂糖やハチミツでも代用できます）
酢　200cc（米酢よりは、アミノ酸豊富な黒酢、香酢、リンゴ酢等で作るほうがより良い）

■バナナ酢の作り方
1.バナナは、2cm幅に切る。
2.瓶に黒糖、バナナ、お酢の順で入れる。
3.蓋をせずに電子レンジで加熱する。
（600ワットなら30秒、500ワットなら40秒です）
4.一晩おいてでき上がりです。


■バナナ酢の飲み方

バナナ酢をストレートで飲む場合、3～5倍に水で希釈して飲む。
牛乳100ccにバナナ酢を大さじ1（15cc）入れる。
バナナ酢を豆乳や野菜ジュースと割る。
バナナ酢をヨーグルトにかける
（バナナ酢の摂取は一日2杯が目安です）


バナナはカリウムが豊富で消化がよく、
尿の排出をよくする働きに加えて脂肪を分解し、分散させて水に溶解させる作用があり、
むくみの解消になります。


バナナは
ペクチン、アミラーゼ、ビタミンB6、ビタミンA、ミネラル類などの栄養分が豊富ですから
ダイエットのみならず、美容面に優れた効果を発揮します。


バナナ酢の作り方も簡単ですし、酢を摂ることが苦手な方にもいいのではないでしょうか。]]> ckrt 2007-02-02T02:45:00Z 2007-02-02T11:45:00+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.52095539

オルビスダイエットって何？ オルビスダイエットは１食をダイエット食品に置き換えるダイエット、 つまりマイクロダイエットと同じような感じですね。 オルビスのダイエットの基本は 3食のうち1食をおきかえて、カロリーコントロールする簡単ダイエット。 オル...

ダイエット食品 オルビスダイエットって何？
オルビスダイエットは１食をダイエット食品に置き換えるダイエット、
つまりマイクロダイエットと同じような感じですね。


オルビスのダイエットの基本は
3食のうち1食をおきかえて、カロリーコントロールする簡単ダイエット。


オルビスのダイエットは肥満の原因となる過剰な脂肪分をできるだけカット。
オルビスのダイエットはカロリー計算がいらないので簡単で長続きします。

オルビスのダイエットは自己流の食事制限では難しい栄養バランスもキープ。
約1/3日分のビタミン、ミネラルをバランスよく配合し、食物繊維も配合しています。

オルビスのダイエットは我慢がストレスとなり挫折しないよう、
おいしさとボリューム感にもこだわったバラエティ豊かな品揃えです。


食事を置き換えるダイエットはすべてに言えることですが、
夕食を置き換えるとダイエット効果は一番上がります。


■オルビスのダイエット食品・プチシェイク

栄養をバランス良く配合。牛乳100mlを加えて作ります。
フルーティな甘さとぷるぷるの食感で、
お腹も気持ちも満足するおいしいダイエットシェイク。
ビタミンや鉄分の約1/3日分をきちんと摂れて、さらに食物繊維や美容成分も配合。
ミルクと混ぜてつくるから、カルシウムやたんぱく質も同時に補給できます。
ミックスピーチ味、パイン&マンゴー味、ミックスベリー味、フレッシュストロベリー味、
オレンジシトラス味、みつりんご味の6種類、1食147kcal～157kcalです（牛乳100ml含む）。


■オルビスのダイエット食品・プチチャウダー

鶏そぼろ風の大豆たんぱく入り、具だくさんの食べるダイエットスープ。
ほどよいとろみのあるスープと鶏そぼろ風の大豆たんぱくで、しっかり噛みごたえのある食感。
スイートコーン味　1食分123kcal
クリーム＆ポテト味　1食分124kcal

■オルビスのダイエット食品・プチワンタン（エビワンタン入り）

ぷりぷりのエビワンタン入りスープ
1食分に約1/3日分のビタミン・ミネラルをバランスよく配合。
ひき肉の食感が味わえる大豆フレークにキャベツ・ネギ・ワカメも加わって、
見た目の彩りも食べごたえも十分です。1食分88kcal

■オルビスのダイエット食品・プチヌードル

野菜を練りこんだ麺と具だくさんスープの味わいヌードル。
カロリーは低くても11種類のビタミンと鉄分・カルシウムを
1食あたり約1/3日分バランスよく配合。
プチヌードル 完熟トマト＆ハーブ味　1食分136kcal
プチヌードル シーフードコンソメ味　1食分144kcal]]> ckrt 2007-01-31T12:01:18Z 2007-01-31T21:01:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.52056947

ダイエット合宿って？ ダイエット合宿は3泊4日で集中してダイエットするプログラム。 体重管理・減量の仕方もみっちり指導してもらえます。 ダイエット合宿には約束事もたくさんありますが、 ダイエットに関する基本的な知識も身につきますから 帰宅後のダイエット...

ダイエット方法 ダイエット合宿って？
ダイエット合宿は3泊4日で集中してダイエットするプログラム。
体重管理・減量の仕方もみっちり指導してもらえます。


ダイエット合宿には約束事もたくさんありますが、
ダイエットに関する基本的な知識も身につきますから
帰宅後のダイエットにも有効だと思います。
生活行動を修正することによって、習慣を改善すること、
正しい知識を身につけて、運動・食事の効果を判定できるようにすることは
ダイエットだけでなく、日常生活を送る上でも重要なことです。
適度な運動を取り入れ、健康にも気づかったダイエットが実践できます。
ダイエットは運動と食事のバランスも大切ですね。



また、メディカルチェックを行っているところがほとんどですから、
自分の体のことも見直す機会にもなります。
体重測定やサイズ測定、体脂肪など、部分的な効果も確かめながら
ダイエットを楽しむこともできるでしょう。


中にはエステを併設するダイエット合宿所もあり、
楽しみながら美しくなる楽しみもありますね。


ダイエット合宿には拒食症・過食症に実績のあるダイエット合宿所もあります。


都内はもちろん、ペンションなどでバカンス？気分で
楽しみながらダイエットを実践し、効果を上げることができます。


ダイエットについて一から勉強したい、
体のメカニズムを知っておきたい、
効果的なダイエット方法が知りたい


こんな方には
専門家の意見を直接聞くことのできるダイエット合宿もいいのかもしれません。]]> ckrt 2007-01-30T08:35:38Z 2007-01-30T17:35:38+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.52028192

シモン茶ダイエットとは シモンとは熊本県の天草市倉岳町の名産、白サツマイモのことで、 シモンの葉と茎を飲料用に加工したものがシモン茶です。 シモン茶でダイエットってできるのでしょうか。 シモンの葉はおよそ6割が食物繊維です。ごぼうの約6倍です。 シ...

特定の食品を使ったダイエット シモン茶ダイエットとは
シモンとは熊本県の天草市倉岳町の名産、白サツマイモのことで、
シモンの葉と茎を飲料用に加工したものがシモン茶です。


シモン茶でダイエットってできるのでしょうか。


シモンの葉はおよそ6割が食物繊維です。ごぼうの約6倍です。
シモン芋の部分もさつまいもの3倍以上の食物繊維があります。

以前にも申し上げましたが、
ダイエット中は便秘になりがちですし
シモン茶の食物繊維は意識せずに摂れるのはいいと思います。


シモンに含まれているレシチンは
血液中の余分な脂肪分やコレステロールを溶かしてくれる働きがあります。
これもシモン茶がダイエットに有効だといわれる所以です。


シモン茶にはビタミンKなどのビタミン類、
カリウムやカルシウムなどのミネラル類も豊富で、
緑茶と成分を比較すると、食物繊維は約2倍、カリウムは約4倍にもなります。
マグネシウムも2倍以上、さつまいも特有の成分ヤラピンを含んでいます。


ヤラピンには腸内の善玉菌を増やす作用があります。
シモン茶は
腸を掃除し、働きを活発にして、善玉菌を増やしてくれるんですね。


ふだんのお茶をシモン茶に替えるだけで
たくさんの栄養素が摂れるということですね。
ダイエットに有効と思われる成分も含んでいますし、
食事に気をつけながら
シモン茶を飲用することでダイエットの効果は期待できるでしょう。
一日2リットルを目安に摂取してください。]]> ckrt 2007-01-29T03:41:32Z 2007-01-29T12:41:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51998761

プロテインダイエット（アミノ酸ダイエット）とは プロテインとは、植物性タンパク質のことで、 大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したものです。 プロテイン（植物性蛋白質）は、脂肪を効率よく燃焼させる働きを持っているので、 皮下脂肪の減少にプロテインは...

ダイエット食品 プロテインダイエット（アミノ酸ダイエット）とは
プロテインとは、植物性タンパク質のことで、
大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したものです。
プロテイン（植物性蛋白質）は、脂肪を効率よく燃焼させる働きを持っているので、
皮下脂肪の減少にプロテインは効果的です。


プロテインは高タンパク質の健康食品で、
プロテインはたんぱく質を補給するサプリメントとして
運動選手に愛用する人が多いです。


明治製菓のプロテインが最近では有名ですね。


タンパク質は、人間のカラダを構成する成分として重要な役目があります。
タンパク質はいろんな種類のアミノ酸が集まってできており、
プロテインを摂取すると体内でアミノ酸に分解されて吸収されます。


ダイエットとしてプロテインを取り入れる場合は
食事で足りない栄養を補う健康食品の一つとして取り入れましょう。
プロテインを飲んでいるからといってダイエットはできません。


明治製菓はプロテインダイエットとしてココア味とバニラ味を販売しています。
プロテインダイエットミックスパックは15袋入りで税込3500円。
（限定のプロテインパックもあり）


プロテインダイエットは低脂肪加工乳（牛乳より低カロリー）
とシェイクしたら1杯190kcal。
明治のプロテインの成分は
11種のビタミン、3種のミネラルなど1日に必要な栄養素の約半分が配合されています。
ゴクゴクグビグビ飲めるプロテインです。


朝食、昼食、夕食。ダイエット中でも3食しっかり摂り、
足りない栄養素はプロテインなどの健康食品で補給。
プロテインは脂肪を効率よく燃焼させる働きがあり、
皮下脂肪の減少に効果があることから、
特に運動を取り入れたダイエットを実践されている方には
シェイプアップ、美容に効果的です。]]> ckrt 2007-01-24T10:11:21Z 2007-01-24T19:11:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51893629

プチ断食ダイエット プチ断食ダイエットは、準備、断食、復帰の三段階を3日間で行います。 週末が休みの社会人も、 金曜日に準備、土曜日に断食、日曜日に復帰という形にすると 毎週プチ断食ダイエットができますね。 体脂肪は、基本的にはエネルギーの備蓄のため...

ダイエット方法 プチ断食ダイエット
プチ断食ダイエットは、準備、断食、復帰の三段階を3日間で行います。

週末が休みの社会人も、
金曜日に準備、土曜日に断食、日曜日に復帰という形にすると
毎週プチ断食ダイエットができますね。


体脂肪は、基本的にはエネルギーの備蓄のためにあります。
でも人間は体脂肪以外に、
肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯めているので、
栄養が不足してもグリコーゲンを脂肪より優先的に使います。

体脂肪を減らすには、
グリコーゲンなどの備蓄エネルギーをまず使い切る必要があるということです。

プチ断食ダイエットは、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中、血液中の栄養も全部使い切り、
体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いダイエット方法です。


注意していただきたいのは、
長期間の断食ダイエットをすると
体脂肪でエネルギーの供給が間に合わなくなって、
筋肉がエネルギーとして使われるようになる（筋肉が減る）ので、
2日以上の断食ダイエットは医師の指導のもと行ってくださいね。


【予備断食】（一日目）

■普段より水分を多めに摂ること
■昼食は腹八分までにする
■夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませること
■お酒は飲まないこと

1リットルの唾液、3リットルの胃液、2リットルの腸液、2リットル膵液、0.5リットルの胆汁、30種類の酵素。
ふだん意識せずに食べている食事を消化するには、
一日でこれだけの量の消化液、消化酵素を使っています。
急にお腹の中を空にしてしまったら、消化液の影響で胃を傷つける可能性があります。
断食ダイエットを実行するための準備として、上記の4点は必ず実行してください。


【本断食】（二日目）

断食ダイエットを始めると血糖値や血圧が一時的に下がることがあるので、
激しい運動は避けましょう。
水以外は口にしてはいけません。
また、水は多めに飲むようにしてください。
ふだんは食品に含まれる水分も摂っているので意識しなくても大丈夫ですが、
断食ダイエット中は食品を摂取しないため、脱水しやすいからです。
前日に予備断食ダイエットをした人は、
昼過ぎには体の中でふだん使わなかったシステム（脂肪燃焼のシステム）が
動き始めたことがなんとなくですが分かるようになります。
夕方にはお腹が空きますが、本断食ダイエットはたった一日だけ。がんばりましょう。

【復帰】（三日目）

断食ダイエットで重要な時期はこの復帰の期間です。
一日の断食といっても、前日の晩からこの日の朝まで30時間以上内臓は休止しています。健康上のリスクを避け、ダイエットの効果を高めるためにも、
朝食は一杯のお粥をできるかぎりゆっくりとよく噛んで食べましょう。

お粥を作るのが面倒であればレトルト粥でも代用できます。

昼食、夕食は普段の半分くらいに抑えてください。
ここでふだんの食事に一気に戻してしまうと
断食ダイエットした意味がなくなるので注意してください。
]]> ckrt 2007-01-23T02:21:11Z 2007-01-23T11:12:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51861044

杜仲茶ダイエットとは 杜仲茶ダイエットとは、 日々の飲み物を杜仲茶に替えるだけという簡単なダイエット方法。 杜仲茶だけでダイエットできるわけではありません。 杜仲茶を飲んだからといってダイエットが成功するわけではありません。 杜仲茶の原料である杜...

特定の食品を使ったダイエット 杜仲茶ダイエットとは
杜仲茶ダイエットとは、
日々の飲み物を杜仲茶に替えるだけという簡単なダイエット方法。


杜仲茶だけでダイエットできるわけではありません。
杜仲茶を飲んだからといってダイエットが成功するわけではありません。


杜仲茶の原料である杜仲は、中国では数千年前から不老長寿の生薬とされてきました。


杜仲茶の原料である杜仲の樹皮は、漢方薬の中でも最も高貴なものとされ、
昔から五大漢方薬のひとつと言われてきました
（五大漢方薬とは、杜仲・冬虫夏草・人参・鹿茸・芍薬）。

杜仲茶の原料である杜仲の効能に関しては、脚軟症で歩けなくなった少年が
杜仲を煎じたものを飲んで治ったという話が医学書で紹介されています。
杜仲が日本に渡来したのは奈良時代から平安時代にかけてだと思われます。


杜仲茶の効果！

杜仲茶の原料である杜仲は
漢方薬の中でも不老長寿の薬として珍重されてきたものです。
杜仲茶の効果として、
高血圧症、腰痛、関節痛、ストレス、精力減退、排尿困難、もの忘れの予防などにが挙げられます。

ダイエット中でも、杜仲茶に副作用はないので安心して飲用できます。


杜仲茶の主成分は、ゲニポシド酸、ピノレジノール、ジグルコサイド、グッタペルカ、
アルカロイド、ペクチン、ビタミンC、タンニン、そして、リン、カリウム、マグネシウム、
亜鉛などのミネラルで、不足しがちな成分の補給を
杜仲茶で補給できます。

特にダイエット中は食事の量を調節することもあって、栄養分の摂取に頭を悩ませがちですが、
ダイエット中は杜仲茶に飲み物を替えるだけでも、ミネラル分を補給することができるでしょう。


ダイエット中に杜仲茶を摂るということは、ミネラルの補給のためであって、
杜仲茶自体にダイエット効果があるわけではありませんのでご注意を。]]> ckrt 2007-01-21T22:25:23Z 2007-01-22T05:05:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51833265

バランスボールダイエットとは バランスボールダイエットは、体のゆがみからくる体調不良も改善します。 バランスボールは運動生理学の正しい理論から生まれたエクササイズ用品です。 バランスボールダイエットは自宅でかんたんに始められるダイエット方法ですので、運動...

ダイエットに適したスポーツ バランスボールダイエットとは
バランスボールダイエットは、体のゆがみからくる体調不良も改善します。
バランスボールは運動生理学の正しい理論から生まれたエクササイズ用品です。
バランスボールダイエットは自宅でかんたんに始められるダイエット方法ですので、運動が苦手な方にも楽しめるのではないかと思います。


なぜバランスボールダイエットがいいのか


バランスボールのトレーニングは、

体のゆがみを直す
バランスのいい筋肉の状態をとり戻す

という特徴があります。


バランスボールで鍛えられる筋肉は、
筋トレで鍛えられる大胸筋、腹筋、大殿筋といった
大きな筋肉よりも中にある、小さな筋肉です。

小さな筋肉は体のバランスをつかさどっていますので
この筋肉がしっかりしていないと体にゆがみが生じてがんばって腹筋をしても
それほど脂肪はついていないのにおなかが出ている、という症状の原因になります。
バランスボールがダイエットに向いている理由は

バランスボールは1つのエクササイズでいろいろな筋肉を連動して使います。
いろいろな筋肉を連動させることによって、有酸素運動の効果が高くなります。
そしてゆがみが矯正されるので血液循環がよくなり、
疲労物質が排出されやすくなって疲れにくくなります。
疲れにくくなるということは体も動かしやすいわけですから、
消費カロリーが上がり、基礎代謝も上がります。
基礎代謝量が上がるということは、
カロリーを消費しやすい、やせやすい体、
つまりダイエットの効果が出やすい体質のことでしたね。
バランスボールは、太りにくい＆やせやすい体質にできるから、
ダイエットも成功しやすくなるというわけです。


バランスボールの選び方

バランスボールに座ってみて、

足がしっかりつくかどうか、
ひざの角度

を見てください。
ひざが90度ぐらいになるのが、バランスボールの理想的な大きさです。

ひざが90度以上になればエクササイズの難易度が低くなって、
初心者や高齢者向きになります。

一番大事なのは足がしっかり床についていることです。
床に足がつかないくらいに大きなボールですと不安定で、
バランスがとれなくなってしまいます。
ひざが90度以下になるのはボールが小さすぎて
膝の関節や股関節の障害を起こしやすくなります。


自宅で気軽にできるバランスボールダイエット。
ダイエットのために運動するのは体力的にきつかったり
時間がないために
ジムに行ったり、ウォーキングできなかったりする方も多いでしょうが
バランスボールダイエットなら、帰宅後にいつでもはじめられます。


やはり食事だけでなく、運動も取り入れていったほうがダイエットには効果的です。

日ごろ、疲れがたまっている方もバランスボールでエクササイズすることで
疲労も軽減できると思います。
上手にバランスボールをダイエットに取り入れてみてください。]]> ckrt 2007-01-21T14:27:12Z 2007-01-21T23:27:12+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51831793

納豆ダイエットについて 納豆ダイエットは捏造？ 先日あるある大事典で放送された納豆ダイエットですが、 データ捏造などの問題が判明しました。 納豆ダイエットがどういうものであるかをおさらいしますと。 アメリカからの最新情報として、体内で作られる...

特定の食品を使ったダイエット 納豆ダイエットについて
納豆ダイエットは捏造？


先日あるある大事典で放送された納豆ダイエットですが、
データ捏造などの問題が判明しました。


納豆ダイエットがどういうものであるかをおさらいしますと。


アメリカからの最新情報として、体内で作られるホルモンの一種、
「DHEA」を食生活に取り入れると高いダイエット効果が見られると紹介され、
その食品がイソフラボンを大量に含む納豆であると放送されました。

納豆に多く含まれるイソフラボンがDHEAを作り出すから
納豆でダイエット効果がある、ということです。

納豆ダイエットとは

納豆一日2パック
納豆を朝晩食べる
納豆ダイエットで食べる納豆はよくかき混ぜて20分放置してから食べる

というかんたんなもの。


納豆ダイエットを2週間続けて、最高3.4キロのダイエットに成功、
あるある大事典放送翌日から、
納豆ダイエットを実践しようという人がスーパーに押し寄せ、
納豆がスーパーの店頭から消えるという異常事態にまで発展していました。


納豆ダイエットの放送での問題点は

アメリカのダイエット研究として紹介された内容は別の大学教授の研究だった
アメリカの大学教授の発言として紹介したコメントは、実は発言されていなかった
DHEAの量を調べるために、被験者から採取した血液を検査していなかった


などが挙げられています。


納豆ダイエットについては新聞ででも読んだんですが、
実際試した人たちの間からは
「納豆を食べるだけでやせられると思っていた」
「納豆代を返してほしい」などの意見も寄せられていたんですが・・・


納豆は健康によい食品であるということは事実。
納豆1品で取れる栄養素は豊富です。
もちろん、ダイエット向きの食品の一つであることに変わりはありません。


「納豆を食べるだけで痩せる」とうたったのは行き過ぎかもしれませんが、
ふつうの食生活でダイエットを試みるならば、
納豆はぜひメニューに取り入れてください。


むしろ、納豆を食べるだけでダイエット、という方がムシが良すぎるかもしれません。

納豆ダイエットするぞ！と納豆を言いつけどおり一日2パック食べていたとしても、
それ以外に気をつけるべき点を変えずにダイエットは果たして成功するものでしょうか？


納豆ダイエットにしてもそうですが、エステにいってダイエットするにしろ、
どんなダイエット食品を使うにしろ、
実際ダイエット食品を使用したり、エステに行っている間に、
正しい食生活を身に付けることが第一です。


そうでないと一生エステやダイエット食品に頼らなくてはいけませんし、
一番最悪なのが、「エステに行ってる、ダイエット食品を使ってる」
・・・という安心感から食生活を見直そうともせずに

「一向にダイエットの効果が出ない＝痩せない」→効果がない

という図式になることです。
「やせにくい体」とか言い訳してみたり。


ダイエットの効果が出ないのは、厳しいようですが自分自身が弱いからです。
他人に依存しているようでは、ダイエットに成功しません。


今回の納豆ダイエットの報道を見て、そう感じました。
すべてを鵜呑みにするのではなく、正しい食生活を身につけること。


これが成功するダイエットの一番確実な方法です。
自分にあったダイエット方法やダイエット食品を上手に取り入れ、
手抜きできるところは手抜きし、
でも確実に一日の摂取総カロリー数は、大体でいいので把握しておいてください。]]> ckrt 2007-01-22T00:18:22Z 2007-01-20T05:27:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51779464

ダイエット器具のこと ダイエット器具で今一番話題となっているものといえば、ダイエットエンドでしょう！ ダイエットエンドは1日1回、 10分間でウォーキング約2時間分のエクササイズ効果があります。 ダイエット器具の面倒な操作やきつい運動が苦手な人にも ダ...

ダイエットエンド ダイエット器具のこと
ダイエット器具で今一番話題となっているものといえば、ダイエットエンドでしょう！


ダイエットエンドは1日1回、
10分間でウォーキング約2時間分のエクササイズ効果があります。


ダイエット器具の面倒な操作やきつい運動が苦手な人にも
ダイエットエンドの上に乗ってスイッチを入れるだけ。
10分間そのままで有酸素運動や無酸素運動の効果が得られます。
姿勢を維持するだけで運動になるので楽しくエクササイズできます。

有酸素運動…体内に酸素を取り入れることで脂肪を燃やす運動
無酸素運動…酸素を不要とし、体内の糖を燃やす運動


忙しくて運動をする時間のない人にも1日1回・10分間の運動で
効果的にダイエットできます。


運動を始めて10秒ほどで、
足元からくる継続的な振動が筋肉の伸び縮みを引き起こして
ウエイトトレーニングとなります。
10分間で約2時間分ウォーキングしたのと同じ効果があります。


部分やせダイエットにも効果があります。
立ったままの姿勢や膝を曲げた姿勢、座った姿勢、両手をついた姿勢など、
姿勢を変えるだけで引き締めたい部位に振動が伝わります。


年齢や体型は気にせず、ダイエット器具に乗ることができれば充分です。
太めの人、おじいちゃんやおばあちゃんなど、
体型・年齢問わずだれでも利用できるダイエット器具です。


また、医療機関でも使われているから安心です。


ダイエット器具・ダイエットエンドを使うには？

他のダイエット器具に比べて100万円近くの値段がするので
自宅にダイエットエンドを置くにはちょっと無理がありますが・・・


ダイエット器具として、
ダイエットエンドを採用するフィットネスや鍼灸院、エステサロンで
平均して1回500円の激安価格でダイエットエンドを利用できます。


ぜひそちらでダイエットエンドをお試しください！
]]> ckrt 2007-01-22T00:15:12Z 2007-01-19T10:25:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51776896

納豆ダイエットとは 納豆ダイエットが大流行中です。 納豆がお店も完売状態。 納豆はいつも山積み状態になっていると言うのに、 納豆ダイエットブームのおかげで売り場は空っぽ・・・。 発掘！あるある大事典の納豆ダイエット特集で放送されてからというものの、 ...

特定の食品を使ったダイエット 納豆ダイエットとは
納豆ダイエットが大流行中です。
納豆がお店も完売状態。
納豆はいつも山積み状態になっていると言うのに、
納豆ダイエットブームのおかげで売り場は空っぽ・・・。


発掘！あるある大事典の納豆ダイエット特集で放送されてからというものの、
納豆が飛ぶように売れて生産が追いつかないらしいです。


あるある大事典の納豆ダイエット特集って何？という方のために。


納豆は若返り効果のある上に、ダイエット効果があることがわかってきました。
ただ、ダイエットのためにはダイエットのための納豆の食べ方があるのです。
その納豆ダイエットの方法とは？


あるある大事典　納豆ダイエットの方法

朝と晩に納豆を食べる（時間をずらす・朝と昼より、朝と夜に食べること）
納豆をそれぞれ1パックずつ、一日2パック食べる
納豆を100回かき混ぜて20分放置する


・・・え？これだけ？
納豆ダイエットって手軽なんだ・・・


納豆ダイエットで期待できる効果として、

ダイエット効果
血圧降下
中性脂肪を正常にする
内臓脂肪を減少させる
基礎代謝アップ


基礎代謝が上がることは、すなわち「痩せやすい体」になる、ということです。
何もしないでも消費するのが基礎代謝量ですから、
基礎代謝が上がることは何もしない状態でも脂肪が燃えやすい体、
ということになりますね。

また、生活習慣病を防ぐためにも内臓脂肪は少ないに越したことはありません。


ダイエットだけでなく、健康のためにも納豆は毎日取り入れていきたい食品です。


納豆がどうしてダイエットに効果的なのでしょう？


納豆には、セルロースやヘミセミロースといった繊維質がたくさん含まれているので
整腸効果が高いのです。

繊維質は、腸では消化吸収されずに、腸内で水分を吸ってふくらんだあと、
宿便などをからめ取って排泄してくれます。
また腸にたまり、肥満や生活習慣病の原因となりやすい
脂肪やコレステロールなどを吸着して、
脂肪やコレステロールの体内吸収を阻害しながら、排泄を促進します。

納豆はダイエットだけでなく、
体内の余計な物質の吸収を妨げ、また排泄してくれる効果が期待できるので
納豆ダイエットをすることによって健康な体作りも同時にできるとういうことですね。


納豆のネバネバもダイエット効果があります。
納豆のネバネバはグルタミン酸ポリペプチドというアミノ酸の一種で、
特別な構造でできているために腸では吸収されずに
繊維質と同じような作用をするそうです。

消化器の中で、水分を吸う力は繊維質よりも強く、
納豆の他の繊維質といっしょになって膨らむので満腹感の高い働きが期待できます。


納豆は低脂肪・低エネルギーでありながら、栄養価の高い食品。
ダイエットをすると、
体調を崩したり、肌が荒れたりトラブルが起こることも少なくないですが、
納豆には質のよいタンパク質がたくさん含まれているので、
健康的にダイエット効果が期待できるダイエット方法です。


納豆には、脂肪の燃焼を助けて体内蓄積を防ぐビタミンB2をはじめ、
ビタミンE、鉄分、カルシウムなど
納豆一品で取れる栄養素は食品群の中でもかなり優れています。

納豆はダイエットのためにも、美肌のためにも手軽な食品です。
値段も安いですし、これを機会に
納豆を毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
]]> ckrt 2007-01-23T02:24:46Z 2007-01-18T13:24:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51758495

玄米ダイエット（インシュリンダイエット）とは 玄米ダイエットは、玄米を白米に替えて主食にすることで行うダイエット方法です。 インシュリンダイエットとも呼ばれています。 玄米ダイエットで使う玄米は、 白米よりカロリーが低く、各種ビタミン･ミネラルを多く...

特定の食品を使ったダイエット 玄米ダイエット（インシュリンダイエット）とは
玄米ダイエットは、玄米を白米に替えて主食にすることで行うダイエット方法です。
インシュリンダイエットとも呼ばれています。


玄米ダイエットで使う玄米は、
白米よりカロリーが低く、各種ビタミン･ミネラルを多く含んでいるので
栄養的に玄米のほうが白米よりも優れています。


玄米は食物繊維が多いため、
腸内細菌を調節したり、便秘を解消したり、体内の老廃物を排出したりするのにも
効果があります。

一般的にダイエット中は、食べる量が少なくなるため、
便秘気味になる方が多いですが（便は食べることによって出ますから・・・）、
玄米ダイエットでは玄米自体に食物繊維が含まれているため便秘にも効果的です。

便秘はダイエットのみならず、肌の調子も悪くなりますし、
美容の大敵ですよね。

その点、玄米ダイエットは理想的です。


脂肪がつく原因の一つは、血糖値が急激に上がることによって
インシュリン（ホルモン）が過剰に分泌されることにあります。
インシュリンが、体内に脂肪を蓄積させようとする働きがあるからなんですね。


玄米には、血糖値を抑えることで、インシュリンの働きを抑える効果があります。
これは体内に脂肪が蓄積されにくくなる、ということですね！


玄米は白米に比べ、同じ量でカロリーは約20％減なので、
同じ量を食べていても摂取カロリーを押さえることができます。


玄米ダイエットで主食にする玄米は、
食物繊維が豊富に含まれ、インシュリンの分泌が少ないので
ダイエットに向いている食品の一つです。
でも玄米ダイエットをしたからといって、急に体重は落ちません。


どのダイエット方法にしてもそうなのですが、
急激に減らした体重は元の戻るのも早いです。

リバウンドですね。

ですから、急激に体重を減らすダイエットをした場合は、
そのダイエット方法を止めたときこそ注意しないといけないのです。
急にふつうの食事に戻すと、即体重は戻ります。


理想的ダイエットは、ゆっくり確実に体重を落とすこと。
もちろん、白米を玄米に替えただけではダイエットできません。

玄米ダイエットではおかずも高カロリーのものを避けないといけません
（どのダイエットでもそうですが）。

玄米はインシュリンを抑えますが、油分はインシュリンを大放出します！
玄米ダイエットでは副食のバランスも考えましょう。
そういった意味で、ダイエットの基本を学べるダイエット方法であるとも言えるでしょう。

例えば、急激に体重を減らすダイエット方法を試したあとの食事も、
玄米ダイエット中に学んだ食事の摂取方法が役立つも思います。
]]> ckrt 2007-01-22T00:07:36Z 2007-01-17T06:16:58+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51729513

内臓脂肪ダイエットって？ 内臓脂肪とは内臓の周りについている脂肪のことで、生活習慣病の元と考えられています。 一見太ってるように見えない、ダイエットが必要でないと見える人にも、 内臓脂肪が多い人もいるのです。 内臓脂肪の方が、皮下脂肪よりも 糖尿病、血栓...

ダイエットしたい部分 内臓脂肪ダイエットって？
内臓脂肪とは内臓の周りについている脂肪のことで、生活習慣病の元と考えられています。
一見太ってるように見えない、ダイエットが必要でないと見える人にも、
内臓脂肪が多い人もいるのです。
内臓脂肪の方が、皮下脂肪よりも
糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症を引き起こす物質を
多く作り出していると言われています。

内臓脂肪ダイエットは、体型のためだけでなく、
健康のために必要なダイエットです。
自分で内臓脂肪が多いと自覚されている人は、
大事に至る前にダイエットを実践していただきたいものです。


メタボリックシンドロームが話題になり、
内臓脂肪型の肥満については広く知られるようになりました。
生活習慣病には疾患に「肥満」「高血圧」「糖尿病」「高脂血症」などがあります。
これらの疾患は個々の原因で発症するというよりも、
内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因であるとされています。

内臓脂肪がたまることによって病気が引き起こされた状態が
メタボリックシンドロームですが、
自分の肥満のタイプが皮下脂肪型か内臓脂肪型か
それなりには自分で判断がつきます。


下腹部や腰のまわり、太もも、おしりに脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」、
内臓の周りに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」と言います。

先ほど述べたように内臓脂肪型の肥満は、
ダイエットが必要なさそうな人にも可能性がありますので、
ウエスト（へその周り）が男性で85cm以上、女性で90cm以上の人は要注意です。
手足が細くても、おなかにだけ脂肪がたまっている人は
内臓脂肪ダイエットをすべき人ですね。
正確に内臓脂肪面積を測定するには腹部CT撮影してもらいましょう。


そして今とても注目されているのが内臓脂肪です。

皮膚のすぐ下につく皮下脂肪とは違い、たまりやすくてとれやすいのですが、
動脈硬化の危険因子を悪化させることが問題となっています。


内臓脂肪ダイエットに一番有効な方法は運動です。


比較的簡単に実践できるのはウォーキング。

体重60kgの人がやや早歩きくらいのペースで10分間歩くと、
消費エネルギーは約30kcal。

1日300kcalを消費するには、1日で1万歩です。
万歩計をつけるのも一つの目安となっていいですね。

これを一ヶ月ほど続けると効果が現われてきます。
スイミングや自転車こぎもオススメです。

もちろん、運動する以上に食べてしまっては目も当てられません。
高脂肪高カロリーのものばかり食べていては、
ダイエットだけでなく健康にもよくありませんよね。

食べてものは案外忘れるものです。ダイエット日記が効果的です。

書き出していくと「こんなに食べた？」と恥ずかしくなるほど項目が多かったり（笑）
エステに勤めているときもそうでしたが、
ダイエット食事日記をきちんとつけている人は
ダイエットの効果が現われる人が多かったです。

なんとなくだらだらダイエットしていくよりも、
目的を持って挑んだほうがダイエットの成功率は高くなります。


内臓脂肪ダイエット、成功するぞ！という思いが強ければ強いほど、
ダイエットは必ず成功するものです。


がんばりましょう。]]> ckrt 2007-01-21T23:59:18Z 2007-01-16T22:02:04+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51726652

太ももダイエットしよう 太ももダイエットをした方がいい人とは・・・ 膝の上に脂肪がおおいかぶさっている人！ 太もものことで悩んでいるでしょう？ 太ももダイエットをして、憧れの細い足になりましょう♪ 太ももダイエット法を伝授しましょう。 特に薄...

ダイエットしたい部分 太ももダイエットしよう
太ももダイエットをした方がいい人とは・・・


膝の上に脂肪がおおいかぶさっている人！
太もものことで悩んでいるでしょう？
太ももダイエットをして、憧れの細い足になりましょう♪


太ももダイエット法を伝授しましょう。


特に薄着の季節になると、太ももが気になって
「ダイエットしよう！」と心に誓う人も多いはずですね。
太ももはダイエット効果が現われにくい部分の一つですし、
とにかく気長に太ももダイエットを実践していきましょう。


太ももダイエットに効果的なエクササイズ

手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばして足の屈伸を行います。
前後に足を開き、体重を利用して後ろ足の裏側の筋肉を伸ばします。左右交互に。
四つんばいになって、ひざを胸に引きつけて後ろへ高く上げます。左右交互に。
上体を横に倒して、軽くひざを曲げて足を振り上げます。10回ずつ左右交互に。
スキップを左右交互。


太ももダイエットエクササイズ、たった5ステップ♪


また、太ももダイエットにはリンパマッサージも効果的です。
エステに勤めているときも下半身リンパマッサージというメニューがあったくらいです。

リンパは皮膚のすぐ下を流れているため、
あまり強くマッサージしすぎるとかえってリンパがつまって流れにくくなります。

太ももダイエットの効果を出そうと思ったら、力加減はゆるめで。
リンパ液の流れを補助するような感じで、下から上にマッサージします。
リンパ液は体の老廃物を輩出する働きがあるので、流れが良くなれば
ダイエットだけでなく、全身がすっきり心地よくなります。

下半身のむくみが気になる人が
太ももダイエット・リンパマッサージを取り入れると、
水分の代謝もよくなりすっきりしてきます。

お風呂で湯船につかりながらでも、なでるように下から上へマッサージ。
リンパの流れをよくして、太ももダイエットを成功させましょう。]]> ckrt 2007-01-15T01:24:52Z 2007-01-15T07:00:05+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:ckrt.51653766

ダイエットエンドのあるフィットネス・エステサロンを探してみました！ ダイエットエンドのあるフィットネス 【ダイエットエンド　北海道】 ダイエットエンド　フィットネス　旭川店 北海道旭川市5条通14丁目573番地5　ミズノビル1F 0166-25-1575 営業時間　10:0...

ダイエットエンド ダイエットエンドのあるフィットネス・エステサロンを探してみました！
ダイエットエンドのあるフィットネス


【ダイエットエンド　北海道】

ダイエットエンド　フィットネス　旭川店
北海道旭川市5条通14丁目573番地5　ミズノビル1F
0166-25-1575
営業時間　10:00～19:00
定休日　なし

【ダイエットエンド　長野県】

ダイエットエンド　フィットネス　長野吉田店
長野県長野市吉田3-6-24　コスモ33-103号
026-239-7688
営業時間　10:00～20:00
定休日　なし

【ダイエットエンド　富山県】

ダイエットエンド　フィットネス　富山店
富山県富山市掛尾栄町4-60　BNK2　1-A
076-425-1735
定休日　なし
営業時間　9:30～19:30

【ダイエットエンド　滋賀県】

ダイエットエンド　フィットネス　南草津店
滋賀県草津市野路１丁目3－2アメニティ南草津101
077-566-1491
定休日　なし
営業時間　10:00～20:00

【ダイエットエンド　京都府】

ダイエットエンド　フィットネス　パセオ醍醐店
京都府京都市伏見区醍醐高畑町30－1　4F

【ダイエットエンド　愛媛県】

ダイエットエンド　フィットネス　北伊予店
愛媛県伊予郡松前町大字出作字山王12-8
089-984-1618
定休日　なし
営業時間　9:00～20:00

【ダイエットエンド　鳥取県】

ダイエットエンド　フィットネス　雲山店
鳥取県鳥取市雲山112-2 レジランスヴェン・ヴェール101
0857-27-3373
営業時間　10:00～20:00
定休日　不定休]]> ckrt